今回は、中学生の練習に必ず取り入れて欲しい要素について書いていきます。
ヒトは、年齢・世代ごとに発達しやすい能力が異なります。
例えば、高校生では筋肉の発達が起こりやすく、筋トレを始めるのも高校生あたりが最適と言われています。
では、中学生ではどのような能力が高まりやすいのでしょうか。
その説明とともに、具体的な練習メニューも紹介していきますので、是非最後まで読んでいただき、日々の練習に取り入れてください。
引用:https://soccermama.jp/28059
持久力が最も伸びる時期
小学生高学年から中学3年生にかけて、心肺機能が発達し始める時期です。
したがって、長時間走り続けるスタミナ、持久力が伸びやすいのです。
現在中学生の方、または中学生のときにバスケットをやっていた方は、
「走るメニューが多い」
「中学生のときやたら走らされた」
と感じているでしょう。
あれも発育の時期を考慮した練習だったのです。
ツーメンやスリーメンなどの定番練習のほかに、以下の動画のような練習メニューもあります。是非ご参照ください。