バスケはディフェンスから！
相手チームの得点を抑える
守備力を身につける練習法

バスケットは、4Q終了時により多く点をとったほうのチームが勝つルールです。

したがって、バスケの試合で勝つには

「相手の得点を抑えること」

すなわちディフェンスが重要になってきます。

また、ディフェンスはシュートとは異なり、その日の調子の波に影響されません。

ドリブルのような細かいフェイク・小技も必要なく、基本練習を忠実に重ねれば、必ず試合で使えるレベルに到達します。

この記事では、ディフェンス強化のための基本練習メニューと、それぞれのポイントを書いていきます。

ディフェンスを強化したい！基本からもう一度鍛えなおしたい！

という方は、是非この記事を参考にしていただき、普段の練習に役立ててください。

出典：https://ameblo.jp/masabasketball96/entry-12285551597.html

サイドステップ

サイドステップは、1対1で相手を止めるために必須の技術です。

オフェンスの選手がボールをもち、シュートを防ごうとすれば相手はドリブルで抜こうと試みます。

このとき、脚を素早く横に動かし、相手の進むコースを塞ぐことで中に侵入させないよう守る必要があるのです。

また、ディフェンスはオフェンスと接触するときは自分の正面で止めたときのみ許されます。

自分の横で接触したり、腕が当たってしまった場合はファウルをとられます。

したがって、ディフェンスでは常に自分のマークマンに対して正面を向いていなければなりません。

正面を向いたまま身体を移動する方法が、このサイドステップなのです。

サイドステップのポイントは、

「進行方向の脚から先に出す」

ことです。

オフェンスが自分からみて右から抜こうとしているのであれば、必ず右足から横に出しましょう。