チームに1人は絶対必要！
リバウンドが強い選手になる
ための練習
試合中、敵味方含めシュートの半分近くは外れています。
その外れたシュートをどれだけ味方のボールにすることができるかが、チームの攻撃回数を増やし、相手の攻撃回数を減らす大きなポイントです。
また、リバウンドがとれる選手がいると、味方も安心してシュートを撃つことができますよね。
この記事では、リバウンドをとれる選手になるために取り組むべき練習方法と、そのポイントを紹介していきます。
是非最後まで読んでいただき、これから紹介する練習方法を実践してみてください。
リバウンドはできるだけ高い位置でとる
シュートが外れたとき、リングに当たって跳ね返りますよね。
試合中は相手もリバウンドに備えてゴール下で待ち構えていますから、相手選手とのボールの取り合いになります。
この取り合いを制するには、シュートがリングに当たってから最も短い時間でボールに触れる必要があります。
言い換えると、ボールがリングに近いところ、できるだけ高い位置でボールを取ることができれば、リバウンドで競り勝つことができるのです。
リバウンドを高い位置で取るためには、もちろんジャンプ力も重要ですが、
「ボールが跳ね返ってくるところを予測する」
力が求められます。
外れたシュートが自分がいるところと反対側に跳ね返ってしまったら、リバウンドはとれませんよね。
以下の動画で詳しく解説してありますので、是非ご参照ください。
ポジション取り
ボールを高い位置で取るためには、高い位置で取れる場所を確保しなければなりません。
いくら背が高くても、ジャンプ力があっても、リングから遠い位置に押し出されてしまってはボールは取れませんよね。
したがって、リバウンドの際は空中での競り合いと、ポジションの取り合いの2つで争うことになるのです。
ポジション争いに欠かせない技術が、
「スクリーンアウト」
です。
チームによってはボックスアウト、という言い方もします。
自分の背中を相手選手に当て、身体を張って相手を外へ押し出し、自分が有利なポジションを確保する技術です。
スクリーンアウトを始めるタイミングと、姿勢に注意しましょう。
練習方法
ここで紹介する練習メニューは、3人1組で行う練習方法です。
1人はシュートを撃つ選手、残りの2人でリバウンドを取り合います。
2人のうち1人はDF、スクリーンアウトでOFを押し出す側です。
もう1人はOF、DFのスクリーンアウトをかいくぐってボールを取りに行きます。
この練習はDFの選手がメインとなります。ポイントは主に2点です。
・ジャンプして高い位置でボールをキャッチすること
・背中で常にOFに触れておく
特に2つ目のポイントをおろそかにしてしまう選手が多いです。
相手に背を向けている以上、OFの動きは自分の目で追えません。
したがって、目ではなく身体に触れておくことで、背中のセンサーを頼りにOFの動きを察知する必要があります。
まとめ
今回は、リバウンドがとれる選手になるための練習方法と、リバウンドのポイントを紹介させていただきました。
この記事では3人1組で行う練習を紹介しましたが、2対2や3対3の状態でリバウンドを争うことで、よりハードに、より実践的になります。
まずは3人1組で1対1でリバウンドを取り合い、ある程度できるようになったら4人、6人と人数を増やして練習してみてください。
B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。
B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。