1対1で抜かれない
鉄壁のディフェンスを
手に入れる練習！

2019年のウィンターカップ、男子の部で優勝した

【福岡第一高校】

をご存じでしょうか？

彼らの堅いディフェンスからの素早い速攻を見て、ディフェンス力がチームの勝利に直結することを痛感した方も多いのではないでしょうか。

しかし、

「ドライブで簡単に抜かれてしまう」

「練習は真剣にやっているのに…」

という悩みをもつ選手も非常に多いです。

この記事では、1対1のディフェンスを練習するにあたって、常に意識して欲しい3つのポイントを紹介します。

是非参考にしていただき、次回の練習から実践してみてください。

引用：https://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2020030201001761.html

サイドステップができているか

まずは、ディフェンスの基本であるサイドステップがしっかりできているか確認します。

サイドステップとは、自分の身体の正面を相手に向けたまま横に移動するステップです。

サイドステップのポイントは、以下の2つです。

・自分の身体の正面を相手に向けているか

・グッドスタンスを保っているか

特に2つ目のポイントができていない選手が非常に多いです。

進行方向の脚を横に出し、反対の脚を戻したときの両足の幅を肩幅に保っている状態を

「グッドスタンス」

反対の脚を戻したときに両足の幅が狭すぎたり、広すぎる状態が

「バッドスタンス」

です。

バッドスタンスをとってしまうと、次のサイドステップにスムーズに移行できません。

したがって、サイドステップの際は常にグッドスタンスを保ちましょう。