ハンドリングがおぼつかない…
その原因と解決策を解説！
「ボールが手に吸い付かない」
「思うようにドリブルをコントロールできない」
バスケットを始めたばかりの頃、誰もが1度は感じたことがあるでしょう。
また、周りの選手のプレーを見て、早く経験者の仲間入りがしたい、と焦ったこともあるでしょう。
この記事では初心者の選手によく見られるハンドリングの特徴と、その改善策を紹介していきますので、是非最後までお読みください。
ボールの勢いを吸収する
初心者の選手に多いケースが、飛んでくるボールの勢いを吸収することができません。
ドリブルを例にとってみましょう。
経験者がドリブルを行う場合、床から跳ね返ってきたボールをヨーヨーのように上に引きながらコントロールします。
しかし、初心者の場合、手を引くことなくボールの真上を叩くように扱うため、ボールの勢いを吸収できず、手に吸い付いている時間も少なくなります。
パスについても同様です。
経験者はパスをキャッチする際、腕を少し引きながらボールを受け、勢いを吸収しています。
初心者の選手は腕をほぼ固定したままキャッチしようとするため、パスをはじきやすいのです。
したがって、ボールを扱う際はボールの飛んでくる方向に腕を少し引くことを意識しましょう。
指先でリリースする
経験者の選手は、ボールを飛ばす際は必ず指先でリリースしています。
しかし、初心者の選手は指先の感覚がまだ鈍いため、指先で放つことができません。
手の平から指先にボールを転がし、回転がかかるようにリリースする、という一連の動作に慣れていないためです。
初心者の選手は、ボールを落とさないよう手の平で押すようにボールを放つ傾向にあります。
したがって、手の平から指先にボールを転がす感覚、指先でボールを放つ感覚を身につける必要があります。
片手でボールを扱う癖をつける
経験者の選手は、片手でボールをキャッチしたり、片手でレイアップを撃つことが可能です。
一方、初心者の選手はボールを落とさないよう、両手でボールを扱うことが多いです。
経験者の方も、自分がバスケットを始めたばかりの頃を思い出してみてください。
初めのうちは、男子であっても両手でシュートを撃っていたのではないでしょうか？
また、レイアップのステップを教わったときも、レイアップは両手でボールを上に持ち上げていた方は多いでしょう。
したがって、初心者のうちは片手のみでボールを扱う癖をつけましょう。
レイアップだけでなく、ドリブル、パス、ボールをキャッチするときも、片手で行うよう意識しましょう。
まとめ
今回は、初心者に見られるハンドリングの特徴と、その改善策について書かせていただきました。
ポイントはボールの勢いの吸収、最後は指先でリリースする、両手ではなく片手のみでボールを扱う、の3点です。
始めたばかりのうちは、どうしても自分ができる範囲で練習しがちです。
特に、片手でボールを扱えないから両手で扱う、という例は非常に多くみられます。
是非この記事を参考にしていただき、特に意識せずともできるようになるまで繰り返し挑戦しましょう。
B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。
B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。